[일상] 몸매관리 건강관리 노하우!

몸매관리 건강관리 노하우!
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안녕하세요. 디자인웨이 입니다 : )
운동과 함께하는 하루를 보내고 있습니다.

바쁘다 바빠 직장인들도 요즘
바디프로필사진도 많이 찍으시고,
몸매관리, 건강관리하시는 분들 많으시죠.
바쁘다고 운동할 시간이 없다는 말은 이제 핑계에요.

저도 처음엔 운동 버릇들이기가 쉽지 않았어요.
하지만 하다 보니 7년 넘도록
꾸준히 운동을 하고 있어요^^
물론 2021년까지 직장인이었던 저도
매일 1시간 이상씩 운동하는 건 무리였어요.
그래도 센터에 가지 않는 날은
집에서 혼자서라도 아등바등 조금씩 해왔어요~
약속 있는 날은 제외하고요.

퇴사한 이후 1:1필라테스로 관리하다가
요즘은 헬스PT도 받고 있어요.
헬스장은 매일 갈 수 있어서 큰 장점이 있네요.

정~말 인증샷 안 남기는데
남겨보려고 최근에 자주 찍었어요.

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기구필라테스

자세교정 / 몸매관리 / 코어늘리기

오랜시간 동안 직장인이었던 저도
아무리 운동을 해도 골반, 어깨가 틀어져있어요.
그럴땐 필라테스로 틀어진 몸을 잡아줍니다.
근력동작도 물론 늘 하고 있지만
아무래도 단기간 내에 근력량이 늘어나진 않더라고요.

플라잉요가

바디라인 관리 / 붓기&셀룰라이트 제거

제가 가장 좋아하는 운동인 플라잉요가에요.
저는 플라잉요가를 꽤 오래 했지만
컨디션에 따라 동작 기복이 있더라고요ㅠㅠ
붓기를 빼주는 동시에 자세교정도 되면서
플라잉요가는 바디라인 관리에 정말 좋아요.
하고 나면 시~원합니다.

헬스

근력량 증가 / 체력증진

헬린이 입니다^^
헬스PT 받고 난 다음날부터는
근육통 때무네 끙끙 앓지만
근력량 올라가는 소리가 들리네요!
헬스PT 없는 날은 따로 헬스장에 가서
한 시간 반 정도 운동합니다~

운동하려고 퇴사했냐는 말을 들을 정도인데
운동에 집중할 수 있는 시간이 많아 좋아요~
덤으로 날 좋은 날에는 강변에서 조깅도 한답니다^^

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식단

아침 : 계란 2개이상+두유+고구마+과일
점심 : 일반식사
저녁 : 닭가슴살+샐러드 또는 일반식사
*헬스PT날은 프로틴 섭취

밀가루 음식을 너무 좋아해서
저는 식단이 가장 어려워요ㅠㅠ
식단을 할 때와
하지 않을 때의 인바디 결과 차이가 많이 나요.
먹고 싶은 건 먹어야 하기 때문에
저 식단을 기반으로 하되
먹고 싶은 게 있으면 먹습니다!!
프로틴은 매일 먹으면 좋지만
제가 칼슘을 많이 먹으면 안 되는 몸이라..
칼슘이 들어있더라고요ㅠㅠ
그래서 헬스PT 날에만 먹습니다^^

모무들 몸매관리, 건강관리 하세요.
운동은 본인만의 루틴을 찾아서
즐겁게 하는 게 중요합니다!

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